ile jeść

[...] na dluzej, nawet po zwiekszeniu wegli - za bardzo lubie muesli, makarony i pieczywo. Mysle o powolnym przejsciu na Montignaca po osiagnieciu efektu na jakim mi zalezy. A ile mniej wiecej wegli mozna jesc bedac na diecie lowcarb w fazie utrzymywania wagi? Sprawa pewnie indywidualna ale tak mniej wiecej? Jeszcze jedno pytanko - HIIT - bo [...]

[...] po osiagnieciu efektu na jakim mi zalezy. OK. TWOJ WYBOR PAMIETAJ ZE TAKZE W MONTIGNACU LICZA SIE KALORIE - TAK WIEC JESLI BEDZIESZ JADLA ZA DUZO - TAM TAKZE MOZESZ UTYC A ile mniej wiecej wegli mozna jesc bedac na diecie lowcarb w fazie utrzymywania wagi? Sprawa pewnie indywidualna ale tak mniej wiecej? PRZYJMIJMY ZE UTRZYMANIE WAGI TO BEDZIE [...]

[...] powiedziec ze najgorszy czas offu czyli poczatek zaczyna sie poprawiac :-) planowo ruszam z jakoscia 8tyg od 14.11.2014 nastapnie odrazu redukcja bedzie grana i zobaczymy ile ugram :P dzis poszło tak -drazek do brody 4x12 -sciaganie wasko wyciagu gornego do klatki 4x12 -wisolowanie sztanga chwyt waski (koniec sztangi w rogu a przod wlozony w [...]

[...] cwiczyc z recznikiem i oddawac wszystko co chce najlepszy instruktor Damian Cz. (prawa reka kierownika) także 10min rozmowy zagotowało mnie i odziwo nie chcieli mi dac zakazu wstepu tylko wyjasnia sobie cosnieco z pracownikami bo duzo rzeczy nie wiedzieli ze ma miejsce :-% a tak na serio mam benefita wiec korzystam ile chce i gdzie chce :)

[...] twoje treningi piłki nożnej polegają tylko na bieganiu, to nie wystarczy, bo bieganie jest bardziej treningiem cardio, niż siłowym. Trochę inaczej to działa. Napisz jeszcze ile tych treningów masz w tygodniu. Bo NAWET jakby ktoś ci tę dietę ułożył, to nie będzie ona dobra, jeżeli nie napiszesz ile razy w tyg trenujesz tą piłkę, ponieważ musisz [...]

po latach doświadczenia i poznania organizmu będziesz sam wiedział ile musisz jeść żeby być na minusie a ile na dodatnim bilansie, czyli będzie to nadal liczenie, ale bez dokładnego co do grama

nie traktuj odzywki bialkowej jako posilek warzyw nie wliczaj do bilansu : ) sa jako dodatek na co Ci az 5 jajek ?^^ daj 3 w zupelnosci wystarcza wywal ta kromke wez 50g owsianki i zalej ją białkiem na wodzie : ) kromke mozesz wrzucic do 2 posiku na nia polozyc piers z kury + jakies warzywa do obiadow doloz jakies warzywa np salate + pomidory [...]

[...] ? Szukam jakichś dobrych przepisów żeby w końcu zachciało mi się jeść muszę urozmaicic swoją kuchnie :) Na początku to zapisuj to co jesz. Niejednokrotnie wydaje nam się ile zjedliśmy, jacy jesteśmy syci a tak naprawdę to pod lupą szukać. Da Ci to pełniejszy obraz tego jak wygląda Twoja dieta. A dlaczego nie dla boczku czy łososia?? [...]

kurde czytalem ale nie to dla mnie troche nie jasne. prosze zeby mi ktos napisal z was kiedy jesc, co jesc (np. na sniadanie itd), ile razy dziennie i wszystko co trzeba. sam wole nic sobie nie pisac bo sie za bardzo nie znam a wam moge raczej zaufac. pozdro!!

Nie mam zamiaru robic masy i przejmowac sie ze mnie troche zalalo. Przekonaliscie mnie ze nie ma sensu jesc ile wlezi, ale nie zmienia to faktu ze poswiecam 8 miesiecy na + bilans kaloryczny. Poki co 4000 tys kcal i zobaczymy co dalej. Nie jest to strasznie duzo bo jestem aktywny. W dni bez treningow robie basen i kilka cwiczen poprawiajacych [...]

[...] kanapka i tyle. Z tym basenem to nawet nie tyle, ze wole ale bylam na uczelnianej silowni i tam nie ma ani rowerka, ani biezni, same sprzety do wyciskania, wiec pomyslalam, ze moze ten basen cosby dal. Zobacze moze na tym basenie tez maja jakas silownie, jesli tak, to ile razy w tygodniu powinnam chodzic na treningi? Pozdrawiam serdecznie.

[...] wyśpisz 8-9h to nie zmienia to faktu że w pozostałem przykładowo śpisz po 5-6h chociaż nie twierdzę że tak jest bo nic o tym nie napisałeś. Dużo też zalezy gdzie pracujesz ile godzin, kolejna sprawa treningi jak wyglądaja, ile trenujesz, jak mocno ale tutaj obstawiam że pewnie problem nie leży. I najważniejsze, odżywianie. Tutaj może [...]

Dzien dobry;) bardzo przepraszam za brak wpisow ale zachorowalem. wtorek jak zwykle na wyjezdzie nia mialem czasu na wpis. W srode poznalem przemila kobiete umowilem sie na krotkie spotkanie ktore trwalo az do nastepnego dnia.Prosze bez brzydkich mysli byl to bardzo mile i grzecznie spedzony czas. noi w czwartek wieczorem zaczelo sie. Podczas [...]

[...] 1. Milka Oreo 2.-5. Ciasta 6. Lody ? :)) Staram się jeść w miarę normalnie, jakieś ryże, makarony z kurczakiem, jajka czy naleśniki po meksykańsku tak na 80% (dziś jeszcze wpadnie sushi). :-P W sobotę najprawdopodobniej wybiorę się z Adamem na jakiś wspólny trening to ogarnę już wszystko pod przyszły start (ile można się w końcu opychać). ;-)

I jak zwykle białka za mało, w sumie do konca nie wiem ile powinnam jesc, nie dostalam odpowiedzi dotyczacej literatury ktora to dokladnie okresla i moglabym o tym poczytac... i z tluszczami chyba przegiecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008557305c8441b4b0c36cd34278982b.png banan byl po posilku a po nim losos itd tylko go zle wrzucilam :) Zmieniony [...]

[...] nie jest do końca super gdyż miałam i dalej mam mało czasu, żeby wszystko w siebie wpakować :)) Dżoana - dzięki, że zajrzałaś. Fakt, nie wrzucam wagi swej ponieważ nie wiem ile ważę :D waga, którą mam w domu nie jest wiarygodna, wskazała wczoraj 67kg ( 1 stycznia było 82) ale może mi się uda gdzieś zważyć. W lutym-marcu nie pamiętam, polazłam do [...]

karate kyokushin, co jeść? ile posiłków? w jakich porach? co jeść w szkole? zależy mi na utrzymaniu siły, ważę 73kg, chcem wejść w kategorię do 70kg sory ze tak duzo pytan na raz ale czasu nie mam za bardzo

[...] owsiankę bo to tez weglowodany, a nawet lepiej jeśli tak zrobisz. W diecie brakuje tłuszczy, dodaj oliwę, tran. Otręby zawierają dużo błonnika, śmiało możesz próbować. To ile musisz jeśc trzeba byłoby policzyć, mnie się jednak wydaje że śmiało możesz dołożyć serek, jednak nie zapomnij o tłuszczach bo masz ich mało. W dziale odżywianie jest [...]

yhym spróbuję jeść normalnie starać sie jeść wiecej białka i ten koktajl z twarogiem. Może uda mi się wytrenować 10 kilo do przodu :) a kiedy mam pić ten koktajl ile czasu przed treningiem .?

Staram się jeść dobrze, ale jem ok 1,3g białka na kg. Stąd chce jeść to białko, węglowodanów nie wiem ile jem, ale tez pewnie coś mi ich brakuje, bo nabieram masy bardzo powoli.